Para tener en Cuenta...

¿Necesitamos complementos vitamínicos?

Todos conocemos la importancia que tiene un correcto aporte de nutrientes para mantener un buen funcionamiento del organismo. Este es el caso de las vitaminas, que obtenemos a través de los alimentos, pero a las que muchos recurrimos de forma artificial para mantener unos correctos niveles. Es aquí cuando surge la pregunta de si realmente necesitamos este tipo de complementos de vitaminas.

Antes de nada debemos tener en cuenta que ningún alimento contiene todas las vitaminas necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Por este motivo debemos seguir una dieta variada en la que las frutas y verduras de todo tipo estén presentes, ya que son las principales fuentes de vitaminas que nos brinda la alimentación.

Los complementos vitamínicos son recomendables en personas que por diversos motivos no siguen una alimentación variada y necesitan recibir algún tipo determinado de estos nutrientes que no obtienen a través de los alimentos, ya que de otra manera su cuerpo no podrá realizar las funciones básicas. Pero siempre y cuando comamos adecuadamente no debemos echar mano de estos preparados, ya que un exceso vitamínico no es nada bueno, pues algunas como la vitamina C o la D en exceso pueden resultar tóxicas para el organismo, empeorando nuestra salud.

Para evitar esto simplemente servirá con incorporar a nuestra dieta alimentos crudos como los vegetales y las frutas que son la principal fuente de vitaminas que el organismo tiene y que tan bien nos van a hacer. Un consejo puede ser guiarnos de los colores de los alimentos que son el distintivo de un determinado contenido vitamínico, por eso debemos variar los colores e intentar comer de todos.

Fuente: Revista "Discovery D Salud"

  

Alerta Roja

Científicos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. y del Centro Kurihama de Alcohol, con sede en Japón, publicaron en la revista PLoS Medicine, un curioso dato.  Ruborizarse tras beber alguna bebida alcohólica podría ser un factor de riesgo para la aparición del cáncer de esófago.

Los investigadores aconsejan a los médicos de que sus pacientes con deficiencias heredadas en ALDH2, una enzima que se encuentra en el esófago, tienen mayor peligro de sufrir un cáncer de esófago (sobre todo del tipo escamoso) si beben cantidades moderadas de alcohol.

Sabiendo esto, fíjese si usted u otra persona, se pone rojo cuando beba alcohol.       

Fuentes: Diaro "El Mundo" y Institutos Nacionales de Salud. 

           

No se haga mala sangre

Aunque la ciencia no ha demostrado todavía que exista una relación entre el estrés y el sufrimiento con la aparición y el peor pronóstico de un cáncer, los dos sentimientos sí son causa directa o indirecta de otro tipo de patologías.

La primera patología que se puede achacar a un evento psicológico es el resfriado común. Varios estudios han demostrado que padecer algún problema psicológico, como depresión, baja autoestima, fobias, etc.;  afecta al sistema inmunológico y hace que el cuerpo sea menos hábil a la hora de luchar contra virus y bacterias.

La medicina psicosomática es la disciplina que trata la relación entre las emociones y las patologías orgánicas. Según la médica y psicoanalista Alejandra Menassa especialista en la medicina psicosomática, a las personas les cuesta creer que los procesos psíquicos "en su insistencia, pueden producir crisis somáticas". La depresión, por ejemplo, facilita mecanismos que pueden predisponer a un episodio cardiaco.

Fuente: Alejandra Menassa 

Jugos Saludables

 

1. Zanahoria   +       Gengibre     +   Manzana  = Aumenta y limpia nuestro sistema.

 

 

2. Manzana     +       Pepino       +      Apio      =   Previene el cancer, reduce el colesterol y elimina problemas estomacales y dolores de cabeza.  

 

 

3. Tomate      +     Zanahoria   +    Manzana    =  Mejora el aspecto de la piel y elimina la mala respiración.  

 

 

4. Calabaza + Manzana + Leche        =   Evita la mala respiracion y reduce el calor interno del cuerpo.  

 

 

 

5. Naranja    +     Gengibre     +   Calabaza    =  Mejora la textura y humedad de la piel y reduce el calor del cuerpo.  

 

 

6. Anana        +        Manzana   +      Sandia     =  Para disipar el exceso de sal, nutre el riñón y la vejiga.  

 

 

7. Manzana    +      Calabaza    +        Kiwi            =  Mejora la flexibilidad de la piel.  

 

 

8. Pera      +     Banana       =  Regula el contenido de azucar.

  

 

9. Zanahoria   +    Manzana      +         Pera    +             Mango    =  Regula el calor del cuerpo, contrarresta la toxicidad, disminuye la presion de la sangre y pelea contra la oxidacion.  

 

 

10. Melon     +         Uva          +     Sandia      +     Leche  =  Rica en vitamina C y Vitamina B2 que aumenta la actividad celular y refuerza la inmunidad del cuerpo.

  

 

11. Papaya     +       Anana      +     Leche      =   Rica en vitamina C, E, hierro. mejora la flexibilidad de la piel y el metabolismo.  

 

12. Banana     +      Anana      +      Leche    =  Rica en vitamina y nutritientes que previenen la constipacion.